時間通りに動ける人になる！朝活リズムを安定させるコツと習慣づくり

記事のポイント

そんな悩みを解決するために、小学校の先生のように時間きっかりに行動するコツを紹介します！

① 時間内に終わる範囲でやる意識を持つ

予定を立てるとき、「これは本当に時間内に収まるか？」を意識することが大事です。時間が足りない予定を組んでしまうと、結局ズレていきます。
「〇分以内に終わることだけをやる」と決め、タスクを最初から小さく設定しましょう。

② タイマーを使って「時間が来たら終わる」習慣をつける

小学校の授業のように、時間がきたら強制的に区切る仕組みをつくると効果的です。
たとえば、25分作業＋5分休憩の「ポモドーロ・テクニック」や、「キッチンタイマーを使って区切る」方法がおすすめ。
大事なのは「時間が来たら次に進む」と決めておくこと！

③ 突然「やりたい！」と思ったことは「やりたいことリスト」に書く

時間通りに行動できなくなる最大の原因は、「急に思いついたことをやりたくなってしまう」こと。
「今やる！」のではなく、一旦「やりたいことリスト」にメモしておくことで、後から整理してできるようになります。
やりたいことが頭の中に溜まると、集中できなくなるので、書き出しておくのがポイント。

④ 「やりきった感」を大事にする

時間通りに行動すると、達成感が生まれます。「時間通りにできた！」と実感することで、次の日も継続しやすくなります。
「終わったらチェックを入れる」「1週間できたらご褒美をつくる」など、小さな成功を積み重ねていきましょう！